Causas frecuentes de la papada

La papada parece algo sencillo: un poco de grasa extra alrededor de la mandíbula.
Pero sus causas pueden llegar a ser sorprendentemente complejas.

Éstas son las razones más comunes por las que la gente tiende a encontrarse con un poco de relleno extra bajo la línea de la mandíbula.

Exceso de grasa

Probablemente la causa más común de la papada sea simplemente un exceso general de grasa.
Cuando aumentas de peso, la tendencia es que la grasa se deposite por todo el cuerpo y, por desgracia, eso incluye la cara y debajo de la barbilla.

Y dependiendo de tu tipo de cuerpo, puede ser especialmente fácil que el aumento de peso en la cara te sorprenda sigilosamente.
Por ejemplo, si simplemente tienes una complexión más grande, unos kilos de más en las caderas o la barriga pueden pasar desapercibidos.
Entonces, un día vas a hacerte un selfie y te encuentras con una desagradable sorpresa.

Y cuando alguien lucha con su peso, la papada puede ser una fuente especial de timidez.
Al fin y al cabo, se pueden disimular ciertas cosas con ropa más holgada, pero no tanto una papada de más.

Envejecimiento de la piel

La otra causa más común que a menudo se pasa por alto es simplemente el efecto que la edad tiene sobre nuestra piel.

En parte, se trata de una consecuencia natural del envejecimiento. Hacia la mitad de la veintena, la cantidad de colágeno que produce la piel empieza a disminuir.
Cuando esto ocurre, la piel empieza a perder su elasticidad y comienza a descolgarse.
Cuanto más envejecemos, menos colágeno tenemos y más pronunciado es el efecto.

Y cuando la piel de debajo de la mandíbula empieza a descolgarse, crea el mismo efecto que si lleváramos grasa de más en el mismo espacio.
Y además, también tendemos a perder definición muscular con la edad, lo que acentúa el efecto.

Aunque el envejecimiento de la piel es una parte natural de la vejez, hay ciertos factores que pueden acelerar el proceso.
Cosas como fumar, una dieta inadecuada y la exposición al sol pueden tener efectos nocivos sobre la salud de nuestra piel.
Al mismo tiempo, practicar buenos hábitos de cuidado de la piel y llevar un estilo de vida más sano en general puede ayudar a evitar los efectos del envejecimiento.

Mala postura

Por casualidad, no estarás leyendo este post en un smartphone o un portátil ahora mismo, ¿verdad?
Porque si es así, eso puede ser parte del problema.

Cuando utilizamos cualquiera de las dos, tendemos a inclinar el cuello para ver lo que estamos haciendo.
Y adoptar esa postura es una de las peores cosas que podríamos estar haciendo.

Además de causar potencialmente dolor de cuello, esta postura es una mala noticia para el músculo platisma, que conecta el cuello con la barbilla.
Cuando este músculo se debilita, se reduce la elasticidad alrededor de la papada y el efecto de flacidez que conlleva.

Estructura facial

Algunos factores asociados a la papada están fuera de nuestro control.
El principal de ellos es la forma básica de nuestro rostro.
Igual que ciertos tipos de cuerpo permiten a algunas personas llevar peso de forma más favorecedora que otras, ciertas formas faciales son más indulgentes que otras, y viceversa.

En particular, las personas con mentón recesivo y mandíbula débil son más propensas a desarrollar papada.
Esto se debe simplemente a que, en estos individuos, la piel se estira sobre un área más pequeña.
Y como está menos estirada sobre la cara, basta un aumento relativamente pequeño de grasa o una disminución de la elasticidad de la piel para provocar una papada.

Ésta es probablemente la razón principal por la que algunas personas pueden ser muy delgadas y sin embargo desarrollar papada.

Genética

Si observas a los miembros de tu familia y ves que muchos de ellos tienden a tener la barbilla gorda, es muy probable que tú también tengas predisposición a desarrollarla.

Aunque probablemente no exista un gen específico de la papada, hay una serie de rasgos que pueden hacerte más propenso a tenerla.
Aparte de que la estructura ósea sea un rasgo genético, podrías estar predispuesto a ganar peso, tener una piel más fina o menos elástica, o ser más propenso a almacenar grasa alrededor de la barbilla.

¿Cómo eliminar la papada?

Independientemente de la causa, lo único que quieres es que desaparezca tu papada.
Aunque es comprensible, no existe una solución única.
En muchos casos, y dependiendo de los factores que te afecten, puede ser necesario un enfoque múltiple.

Entre las soluciones habituales a la papada rebelde se incluyen:

Dieta y ejercicio

Para muchos, comer bien y volver al gimnasio serán las dos decisiones más importantes que puedan tomar.
Por muy diligentes que intentemos ser, la mayoría de nosotros acabaremos cargando con unos kilos que podríamos perder.

Así que, aunque no tengas una mandíbula de estrella de cine oculta bajo un mentón de más, éste es un buen punto de partida.

Hacer dieta para un déficit calórico

Ahora bien, digan lo que digan los gurús del fitness, no existe una fórmula mágica para quemar grasa.
Al fin y al cabo, sólo se trata de matemáticas: quemar más calorías de las que ingieres.

Por supuesto, cada persona tiene unas necesidades de salud diferentes, y siempre debes comentar un nuevo plan de ejercicio físico con tu médico de cabecera, sobre todo si padeces una enfermedad crónica como la diabetes.

Pero como regla general, supongamos que una mujer sana ingiere las 2.000 calorías diarias recomendadas.
Reduciendo esa cantidad a 1.500 al día, podría perder peso a un ritmo de 1 a 2 kilos por semana.
Se considera que ese es el ritmo de pérdida de peso saludable y sostenible.

La forma más directa de alcanzar ese objetivo de reducción de calorías es reducir tu consumo de alimentos con azúcares refinados y grasas saturadas.
Los primeros bien pueden ser calorías vacías.
Y aunque todo el mundo necesita un poco de grasa saturada, la mayoría de nosotros ingerimos mucha más de la que necesitamos.
Y admitámoslo, a los sureños nos suele encantar nuestra cocina casera y grasienta, sobre todo aquí en Georgia.

En su lugar, debes centrarte en una dieta basada en proteínas de calidad, como carne magra, pescado o fuentes vegetales.
También debes consumir mucha fruta, verdura y fibra.
Las proteínas y la fibra te ayudarán a sentirte saciado durante más tiempo, al igual que un enfoque general en alimentos mínimamente procesados y densos en nutrientes.

Entrenamiento para perder peso

Al igual que con la dieta, puedes esperar que cada persona responda de forma ligeramente diferente a un régimen de entrenamiento.
Pero para una pérdida de peso básica, éstas son algunas reglas generales básicas.

En general, deberías centrar tus esfuerzos en el entrenamiento cardiovascular.
En particular, el entrenamiento por intervalos es probablemente el medio más eficaz de quemar calorías.

De las tendencias recientes, el Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad es una de las pocas que parece tener pruebas que respalden su eficacia.
Realizado correctamente, es rápido, eficaz y la mayoría de la gente puede hacerlo en la intimidad de su hogar.

Pero, en realidad, cualquier entrenamiento que aumente tu ritmo cardíaco es un buen punto de partida.

Además, muchos expertos recomiendan realizar un entrenamiento de fuerza moderado dos veces por semana.
En concreto, debes dar prioridad a los ejercicios compuestos, como las flexiones y las sentadillas, frente a los ejercicios de aislamiento, como los rizos o las extensiones de piernas.

Como antes, la razón de ello es la eficacia; los ejercicios compuestos implican a varios grandes grupos musculares a la vez, entrenando más músculos y quemando más calorías a la vez.

Hacer del cuidado de la piel un estilo de vida

Si tu papada se debe más a la flacidez de la piel que a un exceso de grasa, puede que haya llegado el momento de revisar tu rutina de cuidado de la piel.

A cualquier edad, hay medidas que puedes tomar para prevenir e incluso invertir muchos de los signos del envejecimiento.
Muchas de ellas son bastante sencillas.

Por ejemplo, si fumas, no hay mejor momento que el presente para dejarlo.
Reducir o suprimir el consumo de alcohol es otra medida excelente que puedes tomar para mejorar la salud de tu piel y tu salud en general.

El consumo de alcohol nos deshidrata, lo que ya sería bastante malo para nuestra piel por sí solo.
Pero en respuesta a esa deshidratación, nuestro cuerpo empieza a retener agua, lo que provoca hinchazón e hinchazón que acentuarán el aspecto de papada.

Lo mismo ocurre con el exceso de sal, así que reducir tu consumo de sodio también te ayudará.
Y seguir una dieta rica en nutrientes, beber mucha agua y descansar lo suficiente son tres de las mejores formas de desenvejecer la piel.

Además de estos ajustes básicos del estilo de vida, las mascarillas faciales y los tratamientos cutáneos de venta libre pueden ayudar a fomentar la producción de colágeno y aumentar la renovación celular de la piel, haciendo que tu piel parezca y se comporte años más joven.

Los habitantes de Atlanta somos famosos por nuestro ajetreado estilo de vida.
Pero tanto si trabajas duro en el corazón del centro, como si atraviesas el condado de Cobb o te mantienes ocupado en Vinings (y en cualquier otro lugar), todos podemos encontrar tiempo para hacer algunos pequeños cambios.

Tratamientos no quirúrgicos

Cuando los cambios en el estilo de vida no bastan, o no producen resultados tan rápidamente como te gustaría verlos, siempre hay opciones clínicas disponibles.
Estas áreas varían según las causas de la papada, por lo que la opción más adecuada para ti dependerá de tus circunstancias particulares.

Los rellenos dérmicos, por ejemplo, son una técnica de respuesta rápida que puede producir rápidamente un efecto antienvejecimiento, reducir las arrugas y mejorar la definición de la zona objetivo.
En el caso de la reducción de la papada, los rellenos pueden administrarse a lo largo del ángulo de la línea de la mandíbula para aumentar la definición y reducir el aspecto de papada.

El Botox®es otra opción potencial no quirúrgica.
Probablemente conozcas el uso del botox para suavizar arrugas y líneas finas.
También puede administrarse a los músculos de la mandíbula y el cuello para conseguir un efecto lifting que minimice el aspecto de papada.

Otros métodos no quirúrgicos se basan en tensar igualmente la piel, ya sea levantando de forma no invasiva la piel del cuello o fomentando la producción de colágeno que producirá de forma natural una piel más joven y elástica.

Soluciones quirúrgicas

Cuando el objetivo es revertir de forma drástica y permanente la papada o la flacidez de la papada, la cirugía puede ser la solución más segura.
A menudo, esto se debe a que la genética o la estructura ósea de una persona dificultan perder la papada y mantenerla.

Afortunadamente, los procedimientos quirúrgicos han avanzado mucho en los últimos años.
Dependiendo de las necesidades del paciente, se le puede recomendar un contorneado facial en lugar de un lifting convencional.

El contorneado es similar al lifting facial, pero menos intensivo y requiere menos tiempo de recuperación.
No obstante, es muy eficaz para reducir el aspecto de papada y papada caída.

Y los propios estiramientos faciales son ahora menos invasivos que nunca.
Un Lifting Facial SoftLift™ hace hincapié en incisiones mínimas dirigidas a zonas clave que producirán la máxima reducción de la flacidez y la laxitud del cuello.
Y como el procedimiento reduce al mínimo el número de incisiones, también se minimiza el tiempo de recuperación.

Determinar la causa de la papada y formular una solución

Como ya hemos comentado, la papada rara vez es un indicador de mala salud.
Más bien, a menudo, sólo se debe a algo como la edad, la genética o diversos hábitos que no se reflejan necesariamente en tu bienestar general.

Pero, comprensiblemente, la mayoría de la gente se encontrará a menudo deseando poder deshacerse de ella a pesar de todo, y para ello, averiguar qué causa la papada en tu caso concreto es crucial para elegir la solución más eficaz.

Si estás buscando opciones de tratamiento para deshacerte de esa papada de una vez por todas, Atlanta Face and Body puede ayudarte.
Con nuestra experiencia y nuestro centro de tratamiento de vanguardia, tenemos una solución adecuada para ti.
Nuestra cirujana plástica de Atlanta, la Dra. Elizabeth Whitaker (La Reina de los Rostros), puede resolver cualquier duda que tengas y ayudarte a encontrar la mejor solución.

Para más información, ponte en contacto con nosotros hoy mismo.